体幹? 根っこの部分 | 町田のダンススクールならA.L.C dancefamily | ブログ

運動してると決まって「体幹が大切」ってよく言われてますが何で体幹が大切かって説明するのは難しいですね。

個人的には大切な理由が多方面にあるから一言でコレってものに絞りきれないという面もあるのかなと思います。

ことダンスに絞っていうなら、

・キレ、スピード、切り返しの問題

・怪我の問題 がパッと思いつく感じでしょうか。

更に絞ると、バランス、軸に直結するイメージですね。

体幹というと、体が一本の太い幹になるイメージを自分は持っております。 木に例えるともし木の幹が細くふにゃふにゃだと枝の重さに耐えられず、右の枝が重くなれば右に傾いて、左の枝に鳥が止まれば左に傾き、枝を引っ張れば幹が曲がりと不安定になるイメージ。

体幹が安定してない状態で右に左に前後左右など手足を振るとフラフラするので当然スピードが出ない+フラフラしているので怪我にも繋がりやすい。

じゃあ体幹が弱いからとプランクなどの固定系のトレーニングで筋力だけ増やしても効果はさほど得られないかなと思います。 体幹部分の筋力を増やしつつ、体幹を使える体を同時につくっていくのが一番理想かなと思います。

なのでよくわからない人はとりあえずプランクで体幹を強くしておくのはありっちゃありですね。

ただ体幹を支えているのは足なので、足を鍛える必要もあって、 足がフラフラしてる →体幹自体がふらつく という流れで、じゃあ足を鍛えようとするとどこに行き着くかというと木で例えるなら根っこの部分なので「人間だと足裏」ですね。

根っこが弱ければどれだけ太い幹でも木は倒れてしまいますので、足裏から整えていくのが一番早いです。 足裏のバランスを整えて →体幹の筋力を高めつつ →手足を動かして全身の連動性を高める が良いと思うので、A.L.C基礎練では爪先立ち、片足立ちを必ず取り入れています。

爪先立ち、片足立ち？そんなの誰でもできるよ!

って思う人は多分できてない人🐣爪先で安定してない止まること、片足で綺麗に立つのはすごく難しく、ちゃんとやるとそれだけでとても良いtrainingになるので フラフラする、スピードが出ない、パワーが出ない、怪我が多い って人は是非レッスンで極めていきましょう!! 

地味ですので怪我をしてようやく自分の体と向き合える人もいるのかなと思うので(自分もそうでしたので) 表面上の部分だけの楽しさではなく、自分の体が変わっていく楽しさもA.L.Cでは伝えていけたら良いなあとこれからも良いものを生徒の子達に還元していけるように頑張っていきたいですね🔥

いつもご愛顧いただきありがとうございます。 東京都町田市にてダンススクールを運営しております「A.L.C　dancefamily」でございます。    当スクールではこれまでに手掛けてきた実績や経験を活かし、HIPHOPのダンススクールを町田市で運営しております。   世界大会出場や大手芸能プロダクションでの育成事業、振り付け指導などに携わってきた経験を持ち、基礎からハイレベルなレッスンまで幅広い指導実績がございます。目が十分に行き届く少人数制のクラス編成をとっており、アットホームな雰囲気で、初めてでも着実に実力をつけられる環境です。ただ振り付けを覚えるのではなく、身体の動かし方や必要な筋肉の付け方など、基礎から個性を活かす表現まで指導しております。    今後ホームページやInstagramを通じて、様々なご情報を発信してまいりますので、末永くよろしくお願い致します