体づくり? 必要? | 町田のダンススクールならA.L.C dancefamily | ブログ

こんにちはMOTOです! 今日は体づくりや、トレーニングについてサラッと書きたいと思います💪

▪︎小学生だからまだ必要ない

▪︎トレーニングする必要ある?

▪︎ムキムキになりたいの?

トレーニングというと上記みたいなイメージがあると思うのですが、

トレーニング=筋トレ

みたいな先入観を持ってる人が多いと思いますが、確かに筋トレも含まれてはいますが別にビルダーみたいにムキムキになるためにやっているわけではありません笑

そもそも活躍してるダンサー、スポーツ選手も含めてビルダーみたいにムキムキの人いませんし、でも高いレベルで活躍してる人は皆トレーニングしてますよね。

簡単に言うとトレーニングとは

1.体をよりコントロールしやすくする練習

2.怪我の防止

3.ケアする力

を身につけることです

ビルダーのようなムキムキはいわゆる見せるための筋肉なので、動ける筋肉ではありません。

動ける体とは、大きく、速く、長く、それでいて怪我をしない体です。

なので小さい頃は体自体が小さいので少ない筋肉で速く動けます(体力ないから長くは動けないですよね?)、小学校高学年(早い子では3.4年生)、中高生はもちろん体が成長してくると小さい頃動けた感覚で動けなくなってきます。更に長い時間動き続けることはできやくなります

なぜでしょう?

答えは、体の大きさに必要な筋力や心肺機能が足りていないからです。

体が大きくなって、筋力が足りてない状態で小さい頃の感覚で動くとどうなるでしょう?

答えは怪我します、いわゆる感覚に体がついていってない状態です。

怪我をすると怪我をした箇所をかばうようになり、別の場所をケガします。

それが連鎖を起こしていくとプレーできなくなります。大抵の場合は怪我が続くことによりメンタルがやられて辞めるパターンが多いですかね。

優秀なプレイヤーは怪我が少ない、怪我が少ないと練習を休まない、練習を休まないから成長し続けます。

怪我をするプレイヤーは、練習を休む、休んだ分を取り戻す、また怪我をするの繰り返しで取り戻す時間に費やし成長がめちゃめちゃ遅れます。

指導者側から見た場合も、休みの多い子は単純に信頼しかねますよね。大切な時期に休まれるかも、とか、また怪我をして突然いなくなるかも、など。当たり前ですが仲間からの信頼も失うことになります。またあの子休みかぁって、、思われるのは残念ですよね。

なのでtrainingでその年齢に応じた動ける体を体づくりをし、自分の体を理解して怪我をしない自分でケアをする力をつけることがtrainingの目的になります。これが2.3

1.の「体をコントロールする力」

自分のイメージした通りに体を動かすためにどこをどう使えば良いのかというのが自分の感覚と頭両方で理解できることが大切になります。

小さい頃は何となくでできてたことが少し成長すると体がついていかず、感覚と筋力のギャップに悩んで辞めていくというパターン。

キッズダンサーの頃有名で中高生になると普通になる子がめちゃめちゃ多いのはこれも大きな原因であると思います。

あまりコアな話をすると難しいのでサラッとですが書かせていただきました、どうせなら怪我をしないでちゃんと長く動ける成長できる体を準備しながら踊った方が一番かなと思い毎週土曜にtrainingクラスは開講しています!

ご興味ある方は是非体験お待ちしております🤧

トレーニングについてはまた次の機会に「心の面」でも書いてみたいと思います! ありがとうございました!

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